Ciúmes: o que é e o que fazer com ele?

O ciúme é uma emoção que todo mundo sente ou já sentiu alguma vez na vida. Isso porque é uma emoção natural do ser humano e está ligado às pessoas e coisas que têm importância para nós. O problema do ciúme é que, normalmente, ele vem acompanhado de várias outras emoções ruins:

• Medo

• Ansiedade

• Angústia

• Desamparo, entre outras

Apesar de ser uma emoção natural, o ciúme, quando exagerado, pode ser um grande vilão nos relacionamentos. Como saber se o ciúme passou dos limites do saudável e o que fazer casa tenha passado? Continue lendo o texto para ter algumas perspectivas novas sobre isso.

Tipos de Ciúmes

Podemos dividir os ciúmes em duas categorias:

1. Ciúme preventivo

É aquele ciúme que vem com a intenção de estreitar vínculos e evitar que esse vínculo se rompa. É aquele namorado que quer sempre acompanhar a namorada nas festas com medo de que ela conheça alguém, ou a namorada que fica de olho nas redes sociais para ver se o namorado não tem mantido contato com ninguém suspeito. O problema é quando tudo isso vira controle. A pessoa passa a querer controlar seu parceiro ou parceira, vigiar as redes sociais, coloca proibições de com quem pode se relacionar e para onde pode ir.

2. Ciúme reativo

Esse ocorre quando já aconteceu alguma situação de quebra de confiança, como uma traição ou mentira. Enquanto o ciúme preventivo acontece sem que nada concreto tenha acontecido, aqui, houve de fato uma situação difícil.

O que mantém o Ciúme?

Se o ciúme vem com várias sensações ruins, o que faz com que continuemos sentindo isso? Por que não é como outros comportamentos que, quando vemos que nos fazem mal, nós paramos de fazer?

A particularidade do ciúme é que ele gera uma reação em cadeia. Quando acontece algo que pode gerar ciúme, na intenção de parar de sentir todas as sensações ruins que vêm junto, a pessoa tem uma ação impulsiva: acontecem as atitudes investigativas (olhar o celular escondido, as redes sociais) e os interrogatórios. Para acabar com essas atitudes, a outra pessoa envolvida dá várias explicações, mostra o celular para provar que não tem nada, etc. Com isso, vem a sensação de alívio. O problema é que isso vira um ciclo que se repete e, a longo prazo, é muito difícil manter uma relação assim.

O que fazer então?

A chave para lidar melhor com isso é entender o porquê de você estar se sentindo enciumado e identificar se, naquela situação, faz sentido que você se sinta assim. Se fizer, vale a conversa com seu parceiro(a) sobre o que está acontecendo. Se não, se você não tem nenhuma prova de que algo está acontecendo, o comportamento que deve ser parado é o de investigação. Para isso, substitua esse comportamento por outro.

1. Faça alguma coisa que você gosta: leia um livro, veja uma série, se distraia do impulso de querer investigar;

2. Pratique atividade física;

3. Faça algum exercício de relaxamento ou um exercício de Mindfulness para ajudar a organizar os pensamentos;

4. Procure ajuda: a terapia com certeza por ajudar com isso!

Alimentar o ciclo do ciúme desgasta a relação e é cansativo para você e seu parceiro ou parceira. E lembre-se, apesar do ciúme ser uma emoção natural, ele não é uma forma de demonstrar amor.